Eu não saberia dizer se é um defeito ou uma qualidade, eu chamarei de característica simplesmente, mas a verdade é que eu me enrolo para fazer as coisas, mas quando faço é pra valer, é pra não desistir. Falo isso principalmente em relação a “grandes” projetos. (Abafa tudo nos pequenos casos do dia a dia.)
Então que, na minha cabeça pelo menos, eu entrei nesse negócio de reeducação alimentar pra valer. Acho que é por isso que eu não gosto de chamar de dieta. Dieta está meio que associada a algo temporário, né não? Reeducação alimentar é algo que se encaixa mais ao que estou fazendo. Até porque é isso mesmo. Na última vez que fui no supermercado ainda comentei com o maridão que o nosso carrinho de compra mudou completamente de conteúdo em relação há dois meses atrás.
Antes era um monte de salgadinhos e petiscos e chocolates e besteiras (eu e o maridão gostamos muito de beliscar coisinhas a noite, principalmente em frente a tv). Eu costumava pegar marmita todos os dias da semana e cozinhar só aos finais de semana. Comprávamos pizza e x-salada pelo menos uma vez por semana. Hoje, o carrinho volta cheio de frutas, verduras e legumes. Nada de salgadinhos. Nossos petiscos agora são pepino ou azeitona em conserva, que são pouquíssimo calóricos e ajudam a enganar o estômago. Leite só desnatado. Queijo só branco. Pão só integral. Carne branca ou, se for vermelha, o corte mais magro. Nada de marmita. Eu cozinho todos os dias. Senti a diferença até na compra do gás, que terminou bem mais rápido durante esse tempo. Enfim, se isso não é uma reeducação alimentar das pesadas não sei o que é.
E daí que acho engraçado quando vem o cara que vende lasanha congelada, ou a mulher do salgadinho, e eu digo que estou de dieta e não quero comprar nada e eles respondem: “ah, volto aqui quando a dieta acabar. Afinal, ela tem que acabar um dia, né?”. Eu só rio. Mas penso comigo que não, essa dieta não é para acabar. Eu vou passar o resto da minha vida fazendo uma reeducação alimentar e ponto. Meu objetivo é emagrecer e permanecer magra. Não adianta passar por tudo isso se depois vou voltar a comer que nem comia e engordar tudo novamente. Se esse fosse o caso, porque eu estaria fazendo isso tudo afinal?
Agora só tenho que me empolgar a fazer exercícios. Caminhar pelo menos! Mas vou confessar aqui, podem me julgar se quiserem, que MORRO de preguiça de exercícios… Só de pensar em suar, já penso no livro que eu tenho que terminar de ler, nas ideias de posts que tenho que maturar e por aí vai. Acho que é porque ainda não achei um exercício que eu realmente goste de fazer. Sem falar que odeio o ambiente de academia. Já fiz natação e taí uma coisa que voltaria a fazer sem problemas. ADORO! O problema é o preço da aula e a minha labirintite. Por conta dela, na metade da aula de natação tô querendo chamar o Hugo. O movimento das braçadas e as viradas de cabeça me dão enjoo… Só rindo, né? Hunf. Mas enfim, enquanto não encontro o que gosto, fico por aqui. Mas sei que tenho que me mexer logo. Não vou conseguir emagrecer mais esse tanto sem exercícios. O bom é que quando eu me meter a fazer, vai ser pra valer. E ninguém me segura.
Fora isso, posso dizer que tem duas calças que estão largas demais (e eu nem terminei de pagá-las ainda! buahhhhh!) e uma que estava esquecida a quase um ano que voltou a servir. Meu rosto e meus braços estão um pouco mais magros. A papada que eu tenho no pescoço, herança maldita de família, está menor. Minha bunda está menor. E o problema de inchaço não tem me incomodado desde que comecei a RA.
E eu não cheguei a comentar no mês passado mas, é claro, que a gente acaba tendo desejos durante esse processo, né? Mês passado eu tava louquinha para comer um bom x-salada, com bastante maionese verde e um pratão de fritas. O desejo desse mês foi torta de maçã americana. Mas tem que ser americana, daquelas dos filmes e desenhos animados, que se coloca na janela para esfriar e tudo mais… rsrsrsrs Bem que com a torta eu posso matar a minha vontade, já que é com frutas e a massa não é tão assim… Mas eu quero passar a marca de 10 quilos perdidos para me dar a esses luxos (sempre dentro do limite, obviamente). Eu até combinei com o maridão que assim que cada um tivesse perdido 10 quilos, pediríamos uma pizza (das pequenas!). Mas olha, taí uma coisa que eu não sinto falta. Trocaria por uma torta de maçã na boa. :D
E o balanço do mês foi:
O maridão foi o grande vencedor do mês com 3,5kg perdidos. Eu emagreci a mesma quantidade mas perdi no percentual que isso representa. Uma pena realmente… a diferença foi de 0,14%!
Total Perdido no Mês:
fevereiro/2012 – 3,5kg
janeiro/2012 – 3,5kg
Total Geral:
7kg
Que venha Março!
;)
Parabéns! MUITO legal mesmo. Bem que vc poderia dar umas dicas sobre os aspectos mais práticos do que vc anda fazendo, né? rs Sempre é bom ler sobre o processo… rs Bjos e um mês de Março excelente na sua RA!
Oi, Pri!
O que seria aspectos práticos? Me fala melhor que eu planejo um post legal no final de março. :)
Smacks pra ti! ;)
Vamos ver… Aspectos práticos: como está a sua alimentação, o que é mais fácil e o que é mais difícil na RA, o que vc faz naqueles momentos de compulsão ou de “vontade de comer”, se vc cozinha ou come fora, se a vida social muda em função da RA, enfim, coisas assim. Não sei se ainda fui clara…rs Mas adoraria ler mais não apenas sobre os resultados, mas sobre o processo em si. ;-) Bjos!
Entendido, Pri!
:D
Anotações feitas!
Smacks pra ti! ;D
Olhaí! Tenho que me empolgar e VOLTAR a me alimentar com alguma coisa que lembre regra ou moderação. No começo do passado perdi 11kgs em pouco mais de 4 meses, mas de lá pra cá, não perdi nem meio grama… =/
Mas se não engordou tá valendo, Dé! Não vejo a hora de passar a marca dos 10 quilos. :)
Smacks pra ti! ;)
Putz, que legal Tábata!
Minha irmã, nessa reeducação alimentar, perdeu 15kg :)
E eu pretendo seguir a mesma linha, só que preciso emagrecer menos…
E mudar um pouco a minha alimentação chocólatra e de Pringles com coca-cola haha
São coisas que, aos poucos, a gente pode deixar de lado sem problemas, mas tem que ter força de vontade.
Vai que tu consegue!! e quanto ao exercício, será que hidroginástica não resolveria?
beijo!
Hidroginástica entra no problema grana, infelizmente… Por aqui a parcela passa de 100,00. Tô quase indo pra caminhada… rsrsrsrs Eu moro no litoral e caminhar na praia é bom. :)
Smacks pra ti! ;)
Ta, eu acho q vc esta de parabens. Ter força de vontade para virar uma reeducação e não uma dieta, é excelente! Eu já to com hábitos bem melhores, pelo menos n como mais depois que me sinto satisfeita, coisa que antes era regra comer bastante em qualquer refeição, mesmo assim só consigo pensar em emagrecer pra comer algumas coisas sem culpa hahahaha
Agora dando um conselho, eu n sei se vai funcionar com vc, mas vc podia tentar. Eu moorro de preguiça tb com exercício, n curto academia e soh de pensar no tempo perdido de ir ate a academia, fazer 1 hra pelo menos, dps voltar, ja desisto. Ai fiquei sabendo que pular corda queima muitoo e isso com 15 minutinhos diarios, (eu to fzendo 3x por semana, qdo tomo juizo..). Ou seja, em 15 min ja acabou minha obrigação e posso seguir feliz fazendo outra coisa.
Mas vou te falar que cansa viu? Muuuito!!! Quando acaba eu to caida no chão sem querer levantar, principalmente enquanto vc n pegar ritmo e aprender a pular direito. Pq se vc pula mais alto e errado vc cansa mais em menos tempo.
Falam que eh um dos exercicios que mais queima caloria :)
Ta funcionando e ja perdi 3kg :)
Beijos
A gente pensa: ah, 15 minutinhos é moleza. Daí na hora de fazer, no primeiro minuto a gente tá sem fôlego, né? rsrsrsrs
Tô pendendo muito para a caminhada. Só preciso de um empurrão final. :)
Smacks pra ti! ;)
Tatá,
parabéns! É uma ótima decisão. Euhá uns anos atrás, segui o programa dos vigilantes e perdi 15 quilos. O problema são os outros. Estando gorda, eu escutava milhões de insinuações e piadas, etc. Quando emagreci, comecei a ouvir outras coisas: “Você está abatida!”, “Cuidado, hein!”, “Vê se não exagera!”, “Já é hora de parar”….
Não era. Eu ainda precisava perder, pelo menos, mais uns 5 quilos. Mas foi tanta gente falando, que eu fiquei com medo de ficar cheia de pelancas ou doente e, junto com o cansaço de controlar a comida, passei para a manutenção. Fiquei mantendo por um ano, na boa, mas, tomei um tombo feio, tive de parar a esteira e, depois de vários aborrecimentos larguei tudo de mão e voltei a engordar. Recuperei 13 quilos… e ainda não tive ânimo para voltar ao controle e à esteira.
Então, o meu conselho é: não escute os outros. Aproveite que o seu marido está junto, isso é ótimo (o meu não estava) e leve a coisa até você chegar à sua meta. Não desista. Parece que a gente está abatida, mas isso passa logo, basta algumas semanas na manutenção, ainda mais na sua idade.
Quanto às roupas, é uma alegria chegar nas lojas e entrar naquelas que a gente nem sonhava em experimentar! O dinheiro vai, mas um novo guarda-roupas vem!
Parabéns e coragem!
Beijos.
Eu tenho vontade de mandar essa gente catar coquinho, sabia? Detesto gente que dá pitaco na tua vida sem ser chamado. Puff. Eu já ouvi gente dizendo que não era para o cortar todo carboidrato que não é bom, dá fraqueza e tals. E olha que eu disse que cortei o arroz. Como só o arroz fosse carboidrato! Eu não tenho paciência pra essas coisas, sinceramente. rsrsrsrs
Smacks pra ti! ;)
Quanto à torta de maçã… vamos a uma versão super leve:
Corte a maçã em fatias, coloque em uma panela com um pouquinho de água filtrada e cozinhe em fogo baixo. (O fogo baixo faz o açúcar da fruta surgir…) Separe.
À parte, bata 6 claras em neve, em firmes. Quando já estiverem durinhas, pare de bater e junte 6 colheres de sopa de farinha, uma a uma, mexendo com carinho, para não abaixar a espuma.
Unte uma forma, com pouquinha manteiga, coloque as fatias de maçã e jogue a massa por cima.
Depois de ir ao forno médio, desenforme. Pegue a calda que saiu das maçãs (tem que deixar calda, viu?), adoce com adoçante e regue a torta, com abundância.
E coma, sem culpa. Nos vigilantes, a clara não vale pontos, então é só somar os pontos da farinha (6 colheres) com os das maçãs e dividir pela quantidade de fatias… É bom para quem quer se livrar do colesterol, já que a gente tirou fora as gemas.
Depois, na época da manutenção, pode inserir as gemas antes da farinha, fica um pouco mais calórica, mas mais nutritiva…
Beijos.
Obrigada pela receita, Mom!
Smacks pra ti! ;)
Parabéns Tabata, tem que ter muita força de vontade para fazer isso.Não estou muito acima do peso, mas o médico já mim pediu para fazer uma reeducação alimentar para amenizar meus atuais e futuros problemas de saúde, acho muito difícil eu odeio verdura.Tenho que me tornar a mais nova semi-vegetariana, mas ainda não consegui mim convencer disso.Dois meses com um novo cardápio faz muita diferença, prova disso é que você perdeu 7kg.Que você consiga dar continuidade em seu projeto pessoal!!!!!!!!
Ah, taí um problema que não tenho, Ana: comer verdura. Gosto mesmo. Na verdade, gosto mais de legumes… Tenho variado bastante e inventado saladas legais para não cair na mesmice. :)
Smacks pra ti! ;)
Oi, Tabata!
Parabéns! Parabéns mesmo! Sei como é difícil, mas como os resultados valem a pena.
Desde julho do ano passado, também resolvi mudar, mesmo sem acompanhamento médico, mudei muitos hábtios alimentares e entrei para a academia. Nunca fui muito de fazer exercícios, mas também nunca tive problemas em fazer. Se você não sabe ainda o que fazer, pesquise sobre o Jump, eu comecei a fazer e adorei! É ótimo para perder peso, é animado e você faz em grupo. Agora já estou malhando mesmo e correndo (até entrei para um grupo de corridas \o).
E é verdade, isso não é dieta, pode parecer clichê, mas é um estilo de vida. E pode parecer mais clichê ainda, mas se alimentar melhor e fazer exercícios traz uma qualidade de vida imensa!
Um super beijo e várias vitórias pra você!
Oi, Adri!
Obrigada! O meu também é sem acompanhamento médico… Minha médica indicou a dieta da proteína mas acho demais cortar carboidratos porque eles são importantes. Só cortei o excesso. Eu comia demais (carboidratos) e era tudo do branco e não integral. :)
Não vejo a hora de perder muito mais e me sentir melhor!
Smacks pra ti! ;)
Cortar carboidratos é risco de vida. Eles são essenciais para o bom funcionamento do coração.
A sua opção é a boa: diminuir a quantidade e preferir os com mais fibras.
Nos anos 70 foi moda cortar totalmente os carboidratos e muita gente ficou com problemas cardíacos…
Deve-se comer carboidratos e todas as refeições. O problema é que a gente gosta e exagera…. Beijocas.
Oi Tá, Nossa adorei a sua mudança, queria conseguir fazer o mesmo, sabe eu também já iniciei várias vezes uma RA, mas depois de um tempo caiu em tentação. E sou sedentária tenho de admitir, pra eu não ser sedentária teria de ser rica para ficar o dia todo no centro gastando $$$ ai sim nem sinto fome, mas trabalhar como aux administrativa q passa o dia sentanda e não gostar nem um pouquinho de academia me deixam como estou…srsr…eu tbm quero emagrecer mas sem pressão….só ainda nõa sei como fazer isso…mas logo descubro….e ai tem que comer de 3 em 3 horas…e de 2 a 6 frutas por dia….mas aja tempo pra fazer tudo isso…no meio da correria do trabalho não dá…..mas espero conseguir….beijokas elis
Oi, Elis!
Meu trabalho também é ficar sentado o dia inteiro. E esse negócio de comer de 3 em 3, não é tão assim. Tem dia que eu não como, até porque não tenho fome mesmo… Daí só tem que segurar o tranco quando bater a fome braba no final do dia… Mas nada demais realmente. E esse negócio das frutas eu também não sigo. Deixo para comé-las quando bate a fome no final da tarde. Pensa o seguinte: tu come uma x quantidade de comida. Se tu comer a metade, tu vai emagrecer. Na marra. Ainda mais tu que é nova. Depois tu pensa em exercícios e tals. O importante é começar!
Smacks pra ti! ;)
Oi, Tábata.
Estou acompanhando sua RA desde o post passado, só não tinha comentado ainda.
Na época que você começou eu também tinha começado, perdi 4 kgs. Mas agora parei e recuperei tudo de novo… =(
O segredo é fazer uma reeducação mesmo, porque não dá pra ficar sempre engordando novamente.
Espero que no mês que vem você já tenha perdido os 10kgs!
=)
Oi, Joelma!
Esse é o problema da dieta, quando a gente para, a gente engorda tudo o que se perdeu. Com a RA é diferente. :)
Esse mês tá difícil à beça! Ainda não perdi um quilo! :(
Smacks pra ti! ;D
Parabéns pelos quilos perdidos! Eu tô querendo perder unzinhos também, mas tá difícil!
Ah, chegaram seus marcadores hoje! :) Adorei, obrigada!!!!
Oi, não lembro se já deixei comentário outra vez, gosto muito de visitar o seu blog, e gostaria de parabenizar a sua determinação em ter uma saúde melhor. Não vivo em constante briga com a balança, mas tento ter uma alimentação bem balanceada e saudável para evitar ficar doente já que tenho alergia a muitos medicamentos. Claro que não tenho peso na consciência de pisar na bola por que o efeito não será imediato, mas uma coisa que ajudou bastante foram as pequenas mudanças. Quase todas as receitas, inclusive da torta de maçã, pode-se substituir até 50% da farinha de trigo pela versão integral sem alterar o sabor, mas ficando menos calórico e com maior porção de fibras. A lasanha com berinjela no lugar da massa e ricota no lugar do queijo mussarela também fica uma delícia e mais saudável. Da próxima vez que passar o cara que vende massa congelada ou a mulher do salgado, pergunte quando eles vão começar a oferecer produtos mais saudáveis com massa integral e recheio de legumes. Pelo menos eu não sinto como se estivesse fazendo dieta. Já as porções diárias de frutas, foi fácil acostumar e não pesou no bolso. O complicado é ter que comprar religiosamente toda semana.
Estou torcendo muito por você. Boa Sorte!
Beijo,
Oi, Maria Clara!
Então. Essas pequenas mudanças fizeram muita diferença pra mim… É bem como tu diz, a gente não se sente em dieta porque eu como praticamente de tudo. Estou evitando algumas coisas como pizza e x-salada e tals, principalmente enquanto não tenho meu peso ideal, mas são coisas que realmente não me fazem falta. Posso dizer com todas as letras que me alimento bem. E bem melhor que antes. Agora é só pegar forte nos exercícios para tirar os 24 quilos que ainda tenho que perder… rsrsrsrsrs O caminho é árduo mas está sendo muito tranquilo pra mim. :)
Obrigada pelo carinho!
Smacks pra ti! :D